مقایسه ی اثر 3 روش تمرین قدرتی منتخب بر میزان قدرت عضله ی کوادری سپس در فوتبالیست های مرد شهرستان هفتگل

یکی از مهمترین وظایف عضلات مخطط تولید نیرو جهت انجام کار است.در بسیاری موارد ضعف عضلات بخصوص عضله ی چهار سر رانی در فوتبالیست ها باعث کاهش عملکرد و احتمال ایجاد اسیب های رباطی زانو می شود. هدف از این مطالعه مقایسه ی اثر سه روش تمرینات قدرتی و تحریک الکتریکی و روش ترکیبی بر میزان قدرت عضله ی چهار سررانی در فوتبالیست های مرد شهرستان هفتگل بود. در این مطالعه 28 نفر از فوتبالیست ها با دامنه سنی 18تا 28 سال با داشتن حداقل 3 سال سابقه ی بازی در سطح باشگاهی انتخاب و به صورت تصادفی در سه گروه تمرینی قدرتی(n=10‏‎‎‏ٌٌ‏) وتحریک الکتریکی (n=9‏‎‎‏ٌٌ‏) و ترکیبی (n=9‏‎‎‏ٌٌ‏)تقسیم بندی شدند. آزمودنیها تمرینات فزاینده ی قدرتی را به مدت 4 هفته و هفته ای 3 جلسه و در هر جلسه 3 ست با 10 تکرار را انجام دادند.بدین صورت که گروه تمرین قدرتی تکرار ها در سه ست با شدت50 ، 75 و 100در صد rm10 و گروه تحریک الکتریکی با حداکثر شدت قابل تحمل در هر فرد و در گروه ترکیبی از تمرینات قدرتی و تحریک الکتریکی به طور همزمان با شدت مورد نظر انجام دادند.شدت تمرین در هر جلسه 10 تا 15 درصد افزایش می یافت(مطابق پروتکل دلورم).نتایج تحقیق نشان داد که 4 هفته تمرینات قدرتی و تحریک الکتریکی و ترکیبی هر کدام در افزایش قدرت عضله ی چهار سر رانی تاثیر داشته است. اما بیشترین تاثیر مربوط به تمرینات ترکیبی بود.05/0 p?و بیشترین ماندگاری قدرت عضله بدست آمده بعد از 2 هفته بی تمرینی مربوط به تمرینات قدرتی بوده است. 05/0 p?